“El comportamiento humano fluye de tres fuentes principales: el deseo, la emoción y el conocimiento.”- Platón

Autora: Danielle Batchelor, Ed.M. Fundadora de Neuroflourish

Traductora: Mishel Tirira, Ma., miembro de Conexiones

¿Sabías que “…el bienestar depende menos de los hechos objetivos que de cómo se perciben, se tratan y se comparten con los demás” (Brackett, 2019)? Esto significa que nuestras experiencias e interpretaciones emocionales son fundamentales para la salud mental y física.

Como fundador y director del Centro de Inteligencia Emocional de Yale, Marc Brackett es un defensor de los niños (¡y de los adultos!) a medida que aprendemos a convertirnos en «científicos de las emociones». La idea es que si podemos comprender mejor el papel que las emociones juegan empíricamente en nuestras vidas, podemos aprovecharlas para nuestro beneficio. Su trabajo nos anima a abrazar la influencia de nuestra vida emocional en la forma en que pensamos, tomamos decisiones y aprendemos. Las emociones están indisolublemente unidas a las cogniciones en el pensamiento y ofrecen pistas vitales sobre nuestras necesidades. De hecho, el estudio de la naturaleza integral de las emociones en nuestras vidas se remonta a los primeros maestros como Platón y Aristóteles, y Darwin tenía una «visión funcional de la emoción — la idea de que las emociones son fuentes valiosas de información que energizan el comportamiento y asegurar la supervivencia” (Brackett, 2019; Brackett & Cipriano, 2020, p.3).

Las emociones están conectadas evolutivamente a nuestras experiencias y respuestas a la vida, ya sea que seamos conscientes de ellas en un momento dado o no. Influyen en nuestro estado de ánimo y nuestras acciones y, según Brackett, tienen un impacto en aspectos como el grado de rigor con el que los profesores califican a sus alumnos y quiénes son admitidos en la escuela de medicina y en qué días son aceptados. ¿Sabías que solo 30 minutos de discusión con tu pareja confieren un impacto fisiológico negativo y medible en tu salud inmunológica? La mayoría de nosotros sabemos que embotellar nuestros sentimientos es una forma segura de mantenerlos a fuego lento (ver Sufrir bien), pero pocos sabemos cómo reconocerlos o qué hacer con ellos cuando inevitablemente afloran.

Es importante destacar que las emociones sirven como «timones» internos que ayudan a las personas a dirigir acciones, pensamientos, juicios y comportamientos en varias partes de sus vidas (por ejemplo, la escuela, el trabajo, el hogar; Immordino-Yang y Demasio, 2007). En consecuencia, impactan en lo que atendemos y en lo que se recuerda. Resulta que una persona debe tener un grado funcional tanto de atención como de memoria para poder aprender. Esto significa que nuestras emociones también están integralmente involucradas en determinar cómo, qué y cuándo aprendemos. No está programado para “¡simplemente dejar la emoción fuera de esto!”, para tomar una decisión puramente “racional” o para “dejar la emoción fuera de la sala de juntas” en el trabajo. Las emociones son una parte inherente de la experiencia humana.

Después de brindar antecedentes históricos y explicar esta importante relación en Permiso para sentir, Brackett ofrece un marco para identificar y aprovechar las emociones tanto positivas como negativas, al servicio de su bienestar. Él lo llama la REGLA y nos anima a desarrollar habilidades en cada una de las cinco categorías:

Reconocimiento de la emoción
Entendimiento de la emoción
Etiquetado de la emoción
Expresión de la emoción
Regulación de la emoción

El libro revela el importante papel que juegan las emociones en el proceso de desarrollo. También explora la influencia implícita que tienen las emociones en los sistemas grupales, desde familias y aulas hasta equipos profesionales en el lugar de trabajo, y comparte formas en que RULER puede usarse para mejorar las relaciones y los sentimientos de seguridad psicológica de las personas en diferentes contextos.

Permiso para sentir recorre maravillosamente la línea entre ser un libro científico para investigadores y un trabajo accesible para la prensa popular, y como dijo Brené Brown: “No puedo recomendar Permiso para sentir lo suficiente… práctico, táctico, factible. Mi tipo de libro favorito. Simplemente me encantó.»

¡Feliz lectura!

Que estes bien.
Danielle

Esta publicación se publicó originalmente en el Blog de Neuroflourish. Para consultar la publicación original en inglés, haz clic aquí.